На что влияет недостаток сна – секс, психика и самочувствие

Orange

Мастер слова
Регистрация
7 Окт 2017
Сообщения
8,672
Реакции
1,319
Погоня за лучшей продуктивностью в современном ритме жизни нередко заставляет жертвовать сном. Но важно понимать – сон предназначен для сильных, продуктивных людей, которым важны работоспособность и здоровое состояние своей психики.

son1.png


Продуктивность

Сон непосредственно влияет на уровень продуктивности. Такое мнение подтверждает исследование Любекского университета. По результатам экспериментов участникам давали цифровую головоломку для нахождения скрытого кода. Лучше с задачей справлялись люди, которые придерживались здорового и достаточного сна.

Поскольку во время сна мозг способен упорядочивать информацию, с образованием дополнительных нейронных связей для более успешного решения поставленных задач.

Если нет возможности полноценно спать восемь часов ночью, обязательно стоит позаботиться о коротком отдыхе днем – для восстановления сил и нормализации функционирования головного мозга.

Сексуальное влечение

Достаточно на неделю уменьшить свой сон с восьми часов до четырех, чтобы снизить уровень тестостерона на 30% - важнейшего гормона мужской репродуктивной системы. В том числе снижение тестостерона сопровождается:
  • Усиленной усталостью,
  • Снижением либидо,
  • Депрессией,
  • Усилением риска сердечно-сосудистых недугов.
  • Опасностью ожирения.
  • Ухудшением влечения к партнеру.
Проблема характерна не только для мужчин – у женщин она выражается сильнее. Достаточно одного дополнительного часа отдыха, чтобы на 14% повысить желание женщины к интимной близости на следующий день.

Психическое здоровье

Доктор Майкл Мюсли подтвердил огромное значение сна для психического здоровья человека. В том числе исследование Оксфордского университета подтверждает, что ограничение сна до 4 часов приводило у пациентов к значительному повышению степени тревожности, стресса, тоски, с проявлениями психоза, недоверия к другим людям. Хроническое недосыпание человека чревато:
  • Биполярным расстройством.
  • Депрессией.
  • Тревожными состояниями.
 
100% недостаток сна сказывается на всём.Ну если хочется спать,то к чему тот секс?Вот выспался и как дал жинке под хвоста шоб аж гыкала))
 
Может начаться такое нарушения со сном что перейти в болезнь.
Я уже несколько лет с этим мучуюсь.
Это беда ужасная (
 
Погоня за лучшей продуктивностью в современном ритме жизни нередко заставляет жертвовать сном. Но важно понимать – сон предназначен для сильных, продуктивных людей, которым важны работоспособность и здоровое состояние своей психики.

Посмотреть вложение 29368

Продуктивность

Сон непосредственно влияет на уровень продуктивности. Такое мнение подтверждает исследование Любекского университета. По результатам экспериментов участникам давали цифровую головоломку для нахождения скрытого кода. Лучше с задачей справлялись люди, которые придерживались здорового и достаточного сна.

Поскольку во время сна мозг способен упорядочивать информацию, с образованием дополнительных нейронных связей для более успешного решения поставленных задач.

Если нет возможности полноценно спать восемь часов ночью, обязательно стоит позаботиться о коротком отдыхе днем – для восстановления сил и нормализации функционирования головного мозга.

Сексуальное влечение

Достаточно на неделю уменьшить свой сон с восьми часов до четырех, чтобы снизить уровень тестостерона на 30% - важнейшего гормона мужской репродуктивной системы. В том числе снижение тестостерона сопровождается:
  • Усиленной усталостью,
  • Снижением либидо,
  • Депрессией,
  • Усилением риска сердечно-сосудистых недугов.
  • Опасностью ожирения.
  • Ухудшением влечения к партнеру.
Проблема характерна не только для мужчин – у женщин она выражается сильнее. Достаточно одного дополнительного часа отдыха, чтобы на 14% повысить желание женщины к интимной близости на следующий день.

Психическое здоровье

Доктор Майкл Мюсли подтвердил огромное значение сна для психического здоровья человека. В том числе исследование Оксфордского университета подтверждает, что ограничение сна до 4 часов приводило у пациентов к значительному повышению степени тревожности, стресса, тоски, с проявлениями психоза, недоверия к другим людям. Хроническое недосыпание человека чревато:
  • Биполярным расстройством.
  • Депрессией.
  • Тревожными состояниями.
Интересно, а как быть с теми, кто ночью работает, а спи днём?
 
Плюс за тему автору
 
может упасть настроение нервность усталость
 
Могут кукушки улететь!
 
Назад
Сверху